Q077

解説Explanation

Mednick らの研究は、60〜90分の昼寝が知覚学習の成績を夜の睡眠に匹敵するほど改善することを示しました。一方、Brooks と Lack の研究では、10分程度の短い昼寝が最も効率よく覚醒度を回復し、30分以上では起床直後の睡眠慣性が問題になることが示されています。NASA の研究でも、パイロットの短時間の仮眠が注意力を改善しました。選択肢Aは誤りで、昼寝は補助であり、夜の連続した睡眠の代替にはなりません。夜の睡眠には昼寝では得にくい深い徐波睡眠の長いサイクルが含まれます。Cについては、午後早めの短い昼寝であれば夜の睡眠への影響は通常小さく、一律に避ける必要はありません。ただし不眠傾向のある人は注意が必要です。Dは認知研究の蓄積を無視しています。文化的には、スペインのシエスタや中国の昼休みの仮眠のように、昼寝を制度化してきた社会もあり、近年は企業が仮眠スペースを導入する例も増えています。Mednick and colleagues found that sixty- to ninety-minute naps improved perceptual learning as much as a full night of sleep. Brooks and Lack showed that a nap of about ten minutes most efficiently restores alertness, while naps over thirty minutes carry the cost of sleep inertia on waking. NASA research likewise found that brief cockpit naps improved pilots' attention. Option A is wrong: naps supplement but do not replace consolidated night sleep, which contains long cycles of deep slow-wave sleep that naps rarely provide. On option C, a short early-afternoon nap usually has little effect on night sleep, though people with insomnia should be cautious. Option D ignores a substantial body of cognitive research. Culturally, societies from Spain's siesta to China's midday rest have institutionalized napping, and a growing number of companies now provide nap spaces.